竟然真有人花好几张买的辟谷教程
只能说还是太闲了！
14天辟谷注意事项及禁忌:
一、喝水:
1、前三天:
饮用矿泉水，每天保证:3000毫升以上的矿泉水，不能烧开，最好饮，品牌不限。(建议农场山泉或百岁山)
2、第四-七天:
每天用红枣10颗，桂圆10颗，枸杞30颗，煮一个小时，剩下的水不少于3000毫升(自来水、矿泉水都可以)。只能喝水，不能吃果肉，尽量不喝茶或少喝。
3、第八至十四天:每天煮山药水(6两-1 斤)，鲜的山药为好，要用怀山药(铁棍山药)为好，煮开30分钟-1小时左右，只能喝不能吃山药肉(自来水、矿泉水都可以)。 二、服黄.精:
服气十四天内，每天吃九蒸九晒黄精10-15 片。
三、服气:
1、每天早上5-7点面向东方，大口服气49 口，错过七点数量乘以2倍，错过八点再乘2 倍。
2，上午9-11点服气49口。(方位不限) 3弹3，下午1-3点服气49口。 (方位不限) 4、下午5-7点面向西方服气49口，错过七点点击推荐以2倍。
5、早晨5-7点后，每隔2小时服气49口、至下5--7点结束，全天尽可能多服气，气足才会不思食，辟谷效果才会好，
6、服气时，可以服几口气喝点水，就当润嗓子，不然嗓子干，服气不舒服。一定多喝水， 前期代谢更多通过水的排泄。不能渴了才喝水，没事就一小口一小口的饮。
7、服气时，每一口一定要长一点，多吸气，服气时才会足，或者服一口气，喝一口水，然后把水和气一起咽下，就和咽唾沫一样，用鼻子呼出来的时候感受气下沉进胃和丹田的感觉。 备注:服气要领，每口吸气咽下到丹田，同时用鼻子呼出二氧化碳，身体采用站姿，坐姿均可，全身放松，意念专注。服气每口收尾时大吞一口。最好选择室外。条件所限时，可以室内进行。
四、采集日月精华:
1、采能量:
每日不定时随机采宇宙能量三次以上，每次10 分钟以上，想象天空中有一个逐步变大的巨大的漏斗，想像漏斗里有各种好吃的东西和天上的能量汇集到你的头顶，通过百会穴直灌丹田
(体位同上)，结束时想像逐步变小。无论吞弹气、采能首选空气清新的户外，若环境所限，
室内车内均可。
2、采日 精:
上午九点以前，面对东方采集太阳能量，全身放松，想象太阳的能量像大串的糖葫芦一样从头顶百会穴直灌丹田。(10-30分钟补人的阳气)采日精是和父亲能量链接，助于事业。消除身体寒气。
3、采月华:
晚上9-11点，要求同上。(滋补阴气)采月华是链接母亲能量信息。助于家庭。女性疾病减少。
五、注意事项:
1、情绪:
早睡早起，尽量保持心情愉悦平和，少生气动怒，忌大喜大悲。
2、运动:
辟谷期间尽量避免剧烈运动。每天若能坚+ 定时的打坐静心调息，效果更加。 特别提醒:辟谷期间戒酒，烟，色(同房可以洗澡，不能泡热水澡、泡温泉、泡脚。 服气最最最重要！
六、14天辟谷结束后:
弹
1、开谷后逐步增加食量，以青菜为主，可以不吃主食，这样体重不容易反弹！
辟谷的真正意义不仅仅是减体重，是让大家回到女性14岁、男性16岁的能量场！所以辟谷期你们的身体会很轻松的！
2、出谷的头三天要喝点小米粥，吃水煮菜(白菜，娃娃菜，菠菜，茼蒿菜，生菜)，加点醋，不盐或少盐。
第四天到第七天吃流食为主(粥，软面条，面包，水果)和只吃7成饱即可。
第八天开始正常吃饭即可。
七、辟谷早晚功法:
1、搓双手干洗脸，由下到上收尾时用中指从耳后淋巴拉至前锁骨结束(3遍)；
2、干梳头，用五指由前到后7下收尾时从耳后淋巴用中指拉至前锁骨结束(3遍)；
3、搓耳朵，先前后搓，在搓耳垂，耳廓，耳尖，从耳后淋巴拉至前锁骨结束(3遍)； 4、搓双手敷大椎(3遍)
5、搓双手敷腰补肾(3遍)
6、松颈椎，前后活动颈椎(仙鹤点水)用下巴+ 划圈
7、松胸椎，双手交叉向上举双臂紧夹双耳， 气向左松胸椎，呼气回来，吸气向右松胸椎， 呼气回来
8、松腰椎，吸气向后松腰椎。呼气回来，吸气向前松腰椎，呼气回来。
9、左拉弓扩胸，颈椎向后用力3秒后放松。 弹10、右拉弓扩胸，颈椎向后用力3秒后放松。